| 지은이(옮긴이) | 하라 히사코 지음 (최지숙/하미정) |
| 카테고리 | 잠재의식과직관 |
| 펴낸날 | 1998.04.27 |
| 쪽수 | 197p |
| 가격 | 6,800원 |
'살빼기는 육체와의 전쟁'이라는 고정관념을 뒤집은 새로운 방식의 살빼기.
간단한 복식호흡과 이미지를 통한 명상, 손쉬운 에어로빅요가 포즈들을 통해 "확실하게" 살을 빼는 방법을 알려주는 이 책은, 일본의 대표적 여성 명상지도자인 하라 유키코 씨가 이상적인 몸매를 원하는 여성들을 위해 쓴 일종의 '명상 다이어트 책'이다.
■ 미인과 뚱보는 '상상력'의 차이?
음식을 먹으면서 '이걸 먹으면 살찌겠지?' 하며 살찐 모습을 상상하면 그 이미지대로 살이 찌고 만다.
그러므로...
날씬해지고 싶다면-날신해진 자신의 모습을 상상하라!
엉덩이를 올리고 싶다면 - 엉덩이가 올라간 모습을 상상하라!
풍만한 가슴을 원한다면 - 빛나는 보름달을 상상하면서 '내 가슴도 보름 달 처럼 크고 둥글고 풍만하다.'고 반복하라!
단3일만에 마스터할 수 있는 가장 확실하고 강력한 다이어트법!
이미지 다이어트는 '간단한 숨쉬기'와 '간단한 동작'으로 구성되어 있지만, 어떤 방법보 다도 확실하게 살을 빼주는 '초강력' 다이어트법이다. 저자의 자상한 안내에 따라 간단한 숨쉬기와 동작을 하루이틀 연습하다 보면 어느새 아랫배나 다리 등의 살이 필요한 만큼 빠져 있는 것을 발견하게 된다.
이미지 다이어트는 다른 다이어트법들과는 달리 '마음'의 힘을 이용해 살을 빼기 때문에, 한 번 살이 빠지면 다시는 살이 찌는 법이 없다.
■ 섹시한 몸매를 만드는 11가지 코스
아랫배를 날씬하게/허리를 가늘게/ 등을 아름답게/다리를 늘씬하게/엉덩이를 올리자/팔을 가늘게/가슴을풍만하게/몸의 균형을 잡자/고운 피부 만들기/눈을 아름답게/매력적인 여성이 되자
■ 이상적인 체형을 만드는 5가지 법칙
마음속에 자신이 생각하는 이상적인 체형의 '이미지'를 확실하게 떠올려라.
걸으면서, 지하철 안에서, 일을 하다가도 섹시해진 자신의 모습을 떠올려라.
날씬한 모델의 사진에 자신의 얼굴을 붙여 갖고 다니면서 생각날 때마다 들여다보라.
마구 먹어대게 만드는 스트레스와 욕구불만을 다스려라.
5 가벼운 유산소 운동을 통해 몸 안에 남아도는 지방질을 제거하라.
차례
제1장 명상요가의 기초
'이미지'의 힘은 무한하다
비만의 특효약은 마음의 안정이다
명상으로 체중을 줄이다
이미지를 정확하게 그리면 체형을 바꿀 수 있다
명상호흡으로 불필요한 살이 빠지다
제2장 아름다운 체형을 만드는 법칙
명상의 힘을 이용하자
명상호흡을 하자
균형잡힌 식사를 하자
요가자세와 운동을 하자
제3장 아름다운 체형을 만드는 자세들
자세를 취할 때 주의할 점
에어로빅 요가
코스1 아랫배를 날씬하게
코스2 허리를 가늘게
코스3 등을 아름답게
코스4 다리를 늘씬하게
코스5 엉덩이를 올리자
코스6 팔을 가늘게
코스7 가슴을 풍만하게
코스8 몸의 균형을 잡자
코스9 고운 피부 만들기
코스10 눈을 아름답게
코스11 매력적인 여성이 되자
지은이 하라 히사코
무사시노 음악대학과 도쿄고등침구학교를 졸업했으며, 어렸을 때 부터 허약했던 체질을 명상요가로 극복했다. GLA의 다카하시에게 사사하여 마음의 세계에 눈을 뜬 이후 '내관'에 의한 마음의 심화에 힘썼다. 이후 마음과 몸과 혼의 통합,개발을 위해 명상법 연구에 몰두하여, 참된 자신의 눈을 여는데 가장 중요한 마음의 정화를 주체로 하는 '자기실현 명상법'을 창안했다. 현재 하라명상아카데미를 이끌고 있으며 국제명상아카데미 대표로서 활발한 세미나와 강연 활동을 통해 일본 명상 지도의 대표적 존재로 알려져 있다. 저서로는 『날씬해 지는 사과 다이어트』,『시력 회복 호흡법』,『호흡을 바꾸면 기적이 일어난다』,『마음의 우울함이 풀리는 책』,『하라 히사코의 벌꿀 다이어트』,『명상 다이어트로 날씬해질 수 있다』,『자기실현 명상법』등이 있다.
■ 미인과 뚱보는 '상상력'의 차이?
음식을 먹으면서 '이걸 먹으면 살찌겠지?' 하며 살찐 모습을 상상하면 그 이미지대로 살이 찌고 만다.
그러므로...
날씬해지고 싶다면-날신해진 자신의 모습을 상상하라!
엉덩이를 올리고 싶다면 - 엉덩이가 올라간 모습을 상상하라!
풍만한 가슴을 원한다면 - 빛나는 보름달을 상상하면서 '내 가슴도 보름 달 처럼 크고 둥글고 풍만하다.'고 반복하라!
단3일만에 마스터할 수 있는 가장 확실하고 강력한 다이어트법!
이미지 다이어트는 '간단한 숨쉬기'와 '간단한 동작'으로 구성되어 있지만, 어떤 방법보 다도 확실하게 살을 빼주는 '초강력' 다이어트법이다. 저자의 자상한 안내에 따라 간단한 숨쉬기와 동작을 하루이틀 연습하다 보면 어느새 아랫배나 다리 등의 살이 필요한 만큼 빠져 있는 것을 발견하게 된다.
이미지 다이어트는 다른 다이어트법들과는 달리 '마음'의 힘을 이용해 살을 빼기 때문에, 한 번 살이 빠지면 다시는 살이 찌는 법이 없다.
■ 섹시한 몸매를 만드는 11가지 코스
아랫배를 날씬하게/허리를 가늘게/ 등을 아름답게/다리를 늘씬하게/엉덩이를 올리자/팔을 가늘게/가슴을풍만하게/몸의 균형을 잡자/고운 피부 만들기/눈을 아름답게/매력적인 여성이 되자
■ 이상적인 체형을 만드는 5가지 법칙
마음속에 자신이 생각하는 이상적인 체형의 '이미지'를 확실하게 떠올려라.
걸으면서, 지하철 안에서, 일을 하다가도 섹시해진 자신의 모습을 떠올려라.
날씬한 모델의 사진에 자신의 얼굴을 붙여 갖고 다니면서 생각날 때마다 들여다보라.
마구 먹어대게 만드는 스트레스와 욕구불만을 다스려라.
5 가벼운 유산소 운동을 통해 몸 안에 남아도는 지방질을 제거하라.
차례
제1장 명상요가의 기초
'이미지'의 힘은 무한하다
비만의 특효약은 마음의 안정이다
명상으로 체중을 줄이다
이미지를 정확하게 그리면 체형을 바꿀 수 있다
명상호흡으로 불필요한 살이 빠지다
제2장 아름다운 체형을 만드는 법칙
명상의 힘을 이용하자
명상호흡을 하자
균형잡힌 식사를 하자
요가자세와 운동을 하자
제3장 아름다운 체형을 만드는 자세들
자세를 취할 때 주의할 점
에어로빅 요가
코스1 아랫배를 날씬하게
코스2 허리를 가늘게
코스3 등을 아름답게
코스4 다리를 늘씬하게
코스5 엉덩이를 올리자
코스6 팔을 가늘게
코스7 가슴을 풍만하게
코스8 몸의 균형을 잡자
코스9 고운 피부 만들기
코스10 눈을 아름답게
코스11 매력적인 여성이 되자
지은이 하라 히사코
무사시노 음악대학과 도쿄고등침구학교를 졸업했으며, 어렸을 때 부터 허약했던 체질을 명상요가로 극복했다. GLA의 다카하시에게 사사하여 마음의 세계에 눈을 뜬 이후 '내관'에 의한 마음의 심화에 힘썼다. 이후 마음과 몸과 혼의 통합,개발을 위해 명상법 연구에 몰두하여, 참된 자신의 눈을 여는데 가장 중요한 마음의 정화를 주체로 하는 '자기실현 명상법'을 창안했다. 현재 하라명상아카데미를 이끌고 있으며 국제명상아카데미 대표로서 활발한 세미나와 강연 활동을 통해 일본 명상 지도의 대표적 존재로 알려져 있다. 저서로는 『날씬해 지는 사과 다이어트』,『시력 회복 호흡법』,『호흡을 바꾸면 기적이 일어난다』,『마음의 우울함이 풀리는 책』,『하라 히사코의 벌꿀 다이어트』,『명상 다이어트로 날씬해질 수 있다』,『자기실현 명상법』등이 있다.